Condição de clima frio correndo bem como 16 milhas

Então, eu apenas corri 10 milhas esta manhã. Entendo que não é uma oferta tão grande, considerando que eu só corri 24 quilômetros neste fim de semana, mas não foi planejado, assim como eu nunca dura tanto tempo durante a semana! As longas corridas são como sair para mim, eu sempre acredito: “Não posso fazer isso durante uma semana (ou dia como a situação pode ser)”.

Percebi que vou sentir falta do meu arranjo a longo prazo neste fim de semana, quando estou em Boston. Eu estarei fazendo uma corrida de 10 quilômetros, no entanto, deveria fazer 16 quilômetros no sábado. Eu figura 10 e 10 é igual a 16 de alguma maneira torcida? Não? Ah bem.
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Após a corrida, fui diretamente para a área da cozinha para comer! Eu não tinha certeza exatamente de quanto iria correr, então não trouxe nenhum tipo de gatorade ou géis. Eu precisava de reabastecimento rápido! Eu tive sorte de que há duas fontes de água na minha rota, no entanto, isso absolutamente não era suficiente tão bem quanto eu era um campeão de chugs quando voltei.

Fiz um pouco de sanduíche de ovo com queijo de vaca rindo, o outro lado tinha manteiga, uma pitada de Splenda e canela.

Acabei voltando para mais um pedaço de pão com PB depois que isso se foi em 3 segundos.

Eu vou para Boston esta noite! Tina, Chandra, bem como eu estarei fazendo uma corrida de 10 milhas no domingo. No entanto, isso indica que eu estarei correndo no frio novamente !!! Se você é novo no RER, tive que correr no fino no inverno passado, quando residi em Maryland por um ano.

Eu nunca tive prazer em correr no frio, no entanto, estava treinando para a Maratona da Disney durante uma temporada de neve bastante dura, então tive que descobrir exatamente como sobreviver.

Aqui estão minhas idéias para a condição climática fria em execução:

1. Prepare -se! (Veja abaixo)

2. Inspecione a condição climática – entendo que isso pode ser evidente para a maioria, no entanto, vindo do sul da Califórnia, apenas inspeciono a condição climática quando ouço rumores de chuva que não são com frequência.

Esteja preparado para modificar seus planos de acordo com o clima. Seja versátil com seu treinamento.

3. Junte -se a um centro de fitness e bata na esteira. Desculpe, se não é isso que você quer ouvir, por mais frio que a corrida climática seja brutal para mim.

4. Tenha cuidado! A neve, bem como o gelo, bem como a chuva, tornam as calçadas extremamente escorregadias. Vá mais devagar, seja excessivamente cuidadoso e on -line para correr mais um dia.

Prepare -se para correr no frio! Certifique-se Camisola Seleção Uruguaia de Futebol de começar com uma camada básica de um sutiã esportivo (se você tem peitos, até mesmo os que mexeram), bem como uma blusa de manga longa que bebeu o suor.

Então, empilhe o resto em camadas …

1. Tampas da orelha – seus olhos vão derramar se forem deixados de fora no frio! Eu peguei isso na Old Navy alguns anos atrás.

2. Galta do pescoço – eu peguei isso no Target em MD. Eles não oferecem coisas como essa na Target na CA, então você terá que descobri -lo em uma loja especializada.

3. Camada superior de manga longa-faça esse mal-humorado se não for tão bem resistente à água ou à água se estiver chuvosa ou nevando.

4. Luvas – a marca Nike da Enorm 5. Luvas salvaram meus dedos de bits gordinhos de cair, no entanto, eles precisam ser de qualidade. Os baratos da loja de dólares são inúteis.

5. Calças de corrida – Target, examinado aqui. Existem muitas espessuras diferentes das quais você pode selecionar, dependendo exatamente de quão frio isso vai ficar.

6. Meias de lã – Essas eram minhas meias de snowboard que eu me transformei em meias quando me transferi para o Camisola Cruz Azul MD. Eu nunca vi nenhum indivíduo puxar meias de lã sobre as calças, no entanto, prometo ser ótimo (mesmo que você pareça um idiota).

Quando ficou incrivelmente frio, adicionei um quebra -vento e/ou colete Camisola Leeds United grosso no conjunto.

Agora eu preciso encontrar todo esse equipamento nas profundezas do meu guarda -roupa, além de embalar para Boston! Eu nunca estive lá antes tão bem quanto estou incrivelmente animado !!!

Te vejo mais tarde

Você tem algum tipo de idéias para a condição climática fria em execução?

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